MAGÁNSZEMÉLYEKNEK

„Csak ha magadat megtaláltad, találhatnak meg mások is. Más szóval: csak ha magadat szereted, szerethetnek meg mások is. A benső harmóniának ilyen hatalmas vonzereje van!”


Müller Péter

TM Egyéni Konzultáció

Ajánlom mindenkinek, aki ezeken a területeken érez elakadást, fejleszteni valót:
  • Önbecsülés, önbizalom
  • Állandó stressz, kiégés
  • Függőség, addikció

Proin facilisis varius nunc. Curabitur eros risus, ultrices et dui ut, luctus accumsan nibh. Fusce convallis sapien placerat tellus suscipit vehicula. Cras vitae diam ut justo elementum faucibus eget a diam. Etiam sodales a sem vitae fermentum. Curabitur pellentesque massa eu nulla et consequat porttitor arcu porttitor. Proin eu diam lorem, id scelerisque sapien. In accumsan metus at magna vehicula placerat tempor varius ipsum.

Ea mei nostrum imperdiet deterruisset, mei ludus efficiendi ei. Sea summo mazim ex, ea errem eleifend definitionem vim. Ut nec hinc dolor possim. An eros argumentum vel, elit diceret duo eu, quo et aliquid ornatus delicatissimi. Proin eu diam lorem, id scelerisque sapien. In accumsan metus at magna vehicula placerat tempor varius ipsum. libero, non congue odio vulputate eu. Phasellus euismod magna ac est.

Önbecsülés és Önbizalom Konzultáció

Az önelfogadás összetett fogalom és tevékenység. Ahogyan látjuk magunkat, akik vagyunk, ahogyan értékeljük magunkat, vagy a magunk felé támasztott elvárásaink mind-mind befolyásolják az önelfogadást, az önbecsülést. Ugyanakkor mindez visszafelé is érvényes. Az önelfogadás szintje meghatározza, hogy milyen elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, milyen az önértékelésünk.

Az önismeret, önszeretet, öngondoskodás, önvigasztalás pedig csupa olyan fogalom, amelyek megléte, megtanulása, és főleg fejlesztése révén érhetjük el az önelfogadást. Gyerekkorunkban a környezetünk, elsősorban a szüleink hozzánk való viszonya alapján határozzuk meg magunkat, illetve a környezetünk elvárásai és az azoknak való megfelelés befolyásolják a magunkról alkotott képet. Mindezt felnőttként továbbvisszük a mindennapjainkba, a kapcsolatainkba és a munkánkba is.

Az Önbecsülés és Önbizalom Konzultáció során együtt keressük meg a válaszokat az önismereti kérdésekre, és olyan személyre szabott gyakorlatokat is átveszünk, megtanulunk közösen, amelyek segítik az önelfogadás megvalósítását, így az önbizalom erősítését is.

Állandó Stressz, Kiégés Konzultáció

A rohanó világunk dinamikájából adódóan a stressz ma már a mindennapjaink kikerülhetetlen részévé vált. Legyen szó jelentős életeseményekről, vagy akár mindennapi apróságokról és a munkahelyi történésekről, ezek mindannyiunk életének stresszforrásait képezik. Az állandó stressz, a munkahelyi nyomás, magánéleti problémák vagy az életközépi válság pedig nagyon könnyen és gyorsan kiégéshez vezethet.

A kiégés korunk társadalmi problémája, és egyre több mindenkit érint. Kezdetben kevésbé felismerhető, félreérthető tünetekkel jelentkezik, amelyek aztán súlyosbodhatnak is. A kiégés valójában érzelmi, mentális és fizikai kimerülés állapota, amely krónikus, emocionális megterhelések és  stressz hatására alakul ki.

A kiégés inkompetencia érzésével, motiváció vesztéssel, reményvesztéssel, olyan negatív attitűddel járó állapot, amelyben a fizikai és lelki erőforrásaink akár teljesen kiapadhatnak.

Vajon melyek a kiégés tünetei? A tünetek beazonosításában segít a kiégés folyamatának ismerete:

  • Kényszer, hogy állandóan bizonyítsunk önmagunknak és környezetünknek;
  • Teljesítmény elvárás, hogy mindig keményebben és többet dolgozzunk;
  • Személyes, szociális igényeinket elhanyagoljuk: nem fordítunk időt önmagunkra, kikapcsolódásra;
  • A konfliktusokat elkerüljük, helyettesítjük vagy teljesen elfojtjuk;
  • Korábban fontos emberek már nem azok többé: nem találkozunk barátainkkal, rokonainkkal;
  • Tagadjuk a felmerülő problémáinkat;
  • Visszavonulunk: teljes szociális beszűkülés;
  • Nyilvánvaló viselkedésbeli változások megjelenése: értéktelenség érzése, szégyen, frusztráció, apátia;
  • Céltalanság, érdektelenség: motiváció hiánya;
  • Üresség érzése;
  • Depresszió.

A Kiégés Konzultáció során gyakorlati készségek elsajátításával segítek a hozzám fordulóknak abban, hogyan kezelhető hatékonyan az állandó stressz, valamint hogyan előzhető meg a kiégés, vagy hogyan lehet sikeresen kilábalni belőle.

Függőség Konzultáció

Amikor függőségről, addikcióról beszélünk, olyan ismétlődő, kényszeres viselkedést értünk alatta, amely fölött elvesztettük a kontrollt és ez a tevékenység, a szokás egyenesen károssá válik számunkra és/vagy a környezetünkre nézve. Ez lehet kémiai szerek által kiváltott függőség (pl. alkohol, drog, nikotin vagy gyógyszerek), vagy teljes mértékben viselkedés alapú.

Az elmúlt időszakban több éves szakmai és gyakorlati tapasztalatot szereztem a viselkedés alapú függőségek kezelése területén, így érdemben tudok segíteni azoknak, akik a következő függőségektől szeretnének megszabadulni, vagy enyhíteni ezek előfordulását:

  • Munkamánia és teljesítménykényszer;
  • Játékszenvedély: kártya, szerencsejátékok, fogadások, stb.
  • Internet függőség: mobiltelefon, internetes játékok, állandó online jelenlét;
  • Szex- és szerelem függőség;
  • Társ- és kapcsolati függőség (kodependecia);
  • Táplálkozási és testképzavarok;
  • Testedzés függés;
  • Plasztikai műtét függés;
  • Vásárlási szenvedély.

Amennyiben

  • Folyamatos vágyat, kényszert érzünk az olyan viselkedésre, amelynek szerintünk feszültség/szorongás oldó hatása van;
  • Egyre nagyobb mennyiségben van szükségünk rá, vagy rendszeres szokássá válik;
  • Már elvonási tünetek jelentkeznek: testi vagy pszichés szinten;
  • Túl sok időt fordítunk az adott tevékenységre, és emiatt elhanyagolunk bizonyos fontosabb feladatokat,családtagokat, párunkat vagy barátokat;
  • Jelentősen romlik az életminőségünk,

akkor bizonyosan valamilyen függőséggel állunk szemben, aminek kezelésében hatékonyan segítek a hozzám fordulóknak a Függőség Konzultáció alkalmával.

Hogyan zajlik a TM Egyéni Konzultáció?

IDŐPONT

A kiválasztott konzultációra előre egyeztetett időpontban, hétköznap kerül sor.

SZEMÉLYESEN vagy ONLINE

A személyes konzultáció Budapesten történik. Lehetőség van online konzultációra is.

KONZULTÁCIÓ ÁRA

Az egyéni konzultáció ára: 14 000 Ft/alkalom

ÉRDEKLŐDÉS és BEJELENTKEZÉS

Tóth Mónika
Pszichológus, mediátor és facilitátor

Telefon: +36 30 703 69 18
Email: info@tothmonika.hu

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google